Как выяснили сотрудники Университета Глазго (Великобритания), сидеть долгое время без перерыва опасно для здоровья – каждый час, проведенный сидя, повышает риск смерти от рака на 9%.
Науке уже было известно, что сидячий образ жизни негативно сказывается на здоровье. Однако исследования, в которых изучались последствия длительного нахождения в сидячем положении, полулежа или лежа, как правило, были сосредоточены на общем времени, проведенном в сидячем положении, без учёта коротких интервалов активности.
Сотрудники Университета Глазго проанализировали медицинские карты более 91 тыс. жителей Великобритании, которые проходили исследования с помощью носимых устройств, отслеживавших активность участников на протяжении семи дней. Ученые оценили, как отразился образ жизни добровольцев на их здоровье спустя 12 лет.
Всех участников разделили на группы. В группу сидящих в течение продолжительного времени отнести тех, кто вёл малоподвижный образ жизни, проводя в сидячем положении 90% времени и не менее 30 минут подряд. В группу малоподвижных, но делающих перерывы, отнести тех, кто сидел менее 30 минут подряд, и посвящал активности более 10% общего времени. Также учитывалась различная физическая активность участников.
Выяснилось, что совершенно малоподвижный образ жизни повышал как вероятность умереть от рака (HR 1.09; 95% CI 1.06, 1.11), так и в целом риск заболеть раком, особенно теми видами, которые связаны с ожирением (рак пищевода, печени, почек, поджелудочной железы, колоректальный рак, рак молочной железы, яичников и щитовидной железы), а также связанными с сахарным диабетом 2 типа.
Если человек вел сидячий образ жизни, но делал перерывы, то наоборот, риск умереть от рака и заболеть онкологическим заболеванием для него был гораздо ниже. Если же человек изменял свой образ жизни и вместо продолжительного сидения начинал посвящать один час в день легкой физической активности, то риск умереть от рака снижался на 12% (HR 0.88; 95% CI 0.79, 0.99).
Исследование показало, что влияние малоподвижного образа жизни на здоровье зависит не только от общего времени, проводимого без движения, но и от того, перемежается ли это время какой-либо иной деятельностью. Такая взаимосвязь имеет объяснение с точки зрения биологии – эксперименты показали, что если сидеть долго, но делать перерывы на активность, это положительно сказывается на метаболизме, пишут авторы.
Zhou Z, et al. Accelerometry-measured prolonged and interrupted sedentary behavior and cancer incidence and mortality: A cohort study of 91,292 UK Biobank participants, PLOS Medicine (2026). DOI: 10.1371/journal.pmed.1004767
